Il magnesio è un importante minerale del quale dobbiamo tener conto, soprattutto se siamo sportivi. La maggior parte del magnesio è situato nelle ossa. E' essenziale per lo svolgimento di numerosi processi metabolici. Se l'alimentazione è carente di magnesio, il nostro organismo, per svolgere tutte le funzioni necessarie, lo preleva dalle ossa. Perso il magnesio, le ossa perdono anche calcio e diventano deboli e fragili.Cereali integrali, verdure a foglia verde e legumi sono i cibi con il più alto contenuto in magnesio. Le moderne lavorazioni e raffinazioni del cibo eliminano il contenuto in magnesio e questo causa carenze nell'assunzione di magnesio. Bassi livelli di magnesio nel nostro corpo, possono causare malattie cardiache anche importanti, a qualsiasi età. Un'aumentata sudorazione, che fa perdere velocemente questo minerale, e un suo più marcato utilizzo per un metabolismo energetico più elevato, fanno sì che gli sportivi debbano, per forza di cose, assumere una dose quotidiana di magnesio superiore alla norma. Una delle motivazioni che causano fratture da stress agli atleti è sicuramente la mancanza di magnesio. Quindi, utilizzare un buon integratore di magnesio può essere estremamente utile, soprattutto per gli sportivi. Se non si hanno problemi renali, le eventuali eccedenze vengono eliminate facilmente. Comunque, come ripetiamo sempre, prima di cambiare in modo importante le proprie abitudini alimentari, è sempre bene sentire il parere di un medico competente.
A cura di Fabioalex per www.vitamaker.it
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