I benefici del Ginseng

Il ginseng è una pianta che si trova, principalmente, in Asia Orientale, in particolare in Cina, Corea e Siberia. Viene utilizzata da migliaia di anni e, sebbene ci siano studi contrastanti sui suoi effetti, tuttora le vengono accreditati numerosi benefici.
I principali sarebbero resistenza fisica, capacità di recupero dopo sforzi fisici, miglioramento della memoria e della circolazione. utile per combattere lo stress e rafforzare le difese immunitarie, migliorerebbe anche le prestazioni sessuali.
Da moderare il suo utilizzo in quanto, il rovescio ella medaglia, può essere irrequietezza e irritabilità, specialmente se assunto in dosi eccessive o insieme a sostanze eccitanti come la caffeina. In questi casi potrebbe portare all'insonnia. Secondo alcuni studi, sarebbe molto utile per rallentare e diminuire la produzione di acido lattico durante l'attività fisica.
Pare molto efficace, al pari della caffeina, per promuovere l'ossidazione del grasso corporeo, quindi da tenere in considerazione in caso si voglia diminuire di peso. La quantità consigliata si aggira tra 200 mg e 1 gr. al giorno, possibilmente 30 minuti prima dell'attività fisica.
Secondo alcuni studi recenti, l'estratto di bacche di Ginseng sarebbe efficace anche per i diabetici che riscontrerebbero una normalizzazione del metabolismo glucidico e lipidico. Ma siamo ancora in fase sperimentale.

A cura di Fabioalex per www.vitamaker.it

Tè verde e benessere

Il tè verde, noto ormai come grande antagonista dei radicali liberi grazie alle sue grandi carateristiche antiossidanti, è anche un ottimo regolatore del metabolismo di grassi. Un regolare consumo di tè verde diminuisce in modo significativo la quantità di colesterolo cattivo (ldl) e trigliceridi. E' un grande alleato per la salute, anche perché, grazie anche alla teina contenuta, sostanza gemella della caffeina, risulta determinante nel dimagrimento. Due tazze di tè verde al giorno o un apposito integratore in capsule, saranno più che sufficienti per raggiungere i benefici proposti.

Autore Fabioalex per http://www.vitamaker.eu/

Caffé grande antiossidante

Il caffé, fino a poco tempo fa demonizzato perché considerato concausa di ipertensione e problemi cardiaci, ora è stato riabilitato, in quanto si è scoperto essere un grande antiossidante, meglio degli agrumi. Alcuni studi affermerebbero che, bevendone una tazza al giorno, sarebbe in grado di ridurre, fino al 50%, la possibilità che si sviluppino tumori intestinali. Altro punto forte del caffé è l'effetto termogenico che permette di bruciare meglio i grassi corporei. Proprio per questo tale sostanza è utilizzata moltissimo nei migliori integratori dimagranti. Quindi, visto che questa bevanda è parte integrante della tradizione italiana, quasi un rito quotidiano per milioni di persone, cerchiamo di non farcela mancare. Uniremo l'utile al dilettevole, ossia il piacere al beneficio. Chi non gradisse il caffé, potrebbe rivolgersi a un integratore specifico di caffeina.

Autore Fabioalex per http://www.vitamaker.eu/

Pesi e dimagrimento

A dispetto di quanto molti pensino, allenarsi con i pesi fa dimagrire. E' noto che praticare attività aerobiche, come corsa, ciclismo, sci di fondo ecc, cioè sport di lunga durata e, generalmente, di bassa intensità (non sempre è così), faccia bruciare, proprio per le specifiche caratteristiche suddette, prevalentemente grassi, permettendo così, negli individui in sovrappeso, la perdita di grasso corporeo. Non tutti sanno, però, che l'allenamento con i pesi, sebbene bruci prevalentemente zuccheri durante l'attività, sia anche un'ottima pratica brucia grassi. Allenarsi con i pesi, come è stato ampiamente dimostrato da numerosi studi autorevoli, aumenta il metabolismo per molte ore, anche fino a 48, dopo l'allenamento, producendo un aumentato consumo di calorie, prelevate in gran parte dal grasso corporeo. Inoltre, incrementare seppur di poco la massa muscolare, produrrà un ulteriore aumento del metabolismo anche a riposo, causando una maggior richiesta di energia che brucerà in particolar modo grassi. Quindi, se vogliamo perdere grasso e mantenerci magri, non buttiamoci esclusivamente su cyclette o tapis roulant ma affidiamoci in buona parte ai pesi e alle macchine apposite per lo sviluppo muscolare. Questo vale anche per le donne, che non devono preoccuparsi di aumentare troppo di massa in quanto, sempreché non facciano uso di anabolizzanti, non aumenteranno in modo esagerato la massa, se non il giusto per essere più atletiche, dinamiche e .... anche molto piacevoli.

Autore: Fabioalex per www.vitamaker.eu

Ossido nitrico, salute e prestazione atletica

L'ON, ossido nitrico, è un radicale libero cosiddetto buono, che si trova in forma gassosa. La caratteristica principale dell'ossido nitrico è la sua capacità vasodilatatoria. Questo comporta un migliore flusso sanguigno nel corpo intero che produce, specialmente in chi si allena, un pompaggio muscolare senza eguali. Questa azione sull'apparato circolatorio, migliora il nutrimento delle cellule, regola la pressione troppo elevata, apporta benefici al cuore. Secondo studi che hanno portato al premio Nobel, un buon apporto di ON preverrebbe infarti e ictus cerebrali. Ottimo per la salute, quindi, ma anche ottimo per le prestazioni atletiche. Un nutrimento, un'ossigenazione migliore contribuiscono, nell'ambito di un programma di allenamento e alimentare corretto, a produrre energia, forza e volume muscolare. Inoltre l'ON migliorerebbe l'ossidazione dei grassi, quindi un aiuto potente per dimagrire. Ma come produrre ON? Il precursore dell'ON, cioè la sostanza che lo produce, è l'arginina, un aminoacido tenuto molto in considerazione anche per altri motivi, come lo stimolo alla naturale produzione, da parte del nostro corpo, di GH, l'ormone della crescita. Quindi, una corretta integrazione di arginina potrà essere molto utile per tutti i motivi esposti e ... molto di più.
Autore: Fabioalex

CLA e dimagrimento

Il Cla, o acido linoleico coniugato, è un grasso essenziale, cioè indispensabile alla vita. Tra le diverse caratteristiche, una lo rende molto particolare: secondo molti studi effettuati da diverse università a livello mondiale, la sua assunzione produce, nelle persone obese, una notevole perdita di grasso nel tempo, grazie a un incremento del metabolismo dei grassi. L'aspetto singolare sta nel fatto che si perde grasso ma il peso non cambia. Se ne deduce, quindi, che oltre ad avere effetto dimagrante, il Cla abbia un effetto anticatabolico e anabolico, che aiuti costruire massa magra. Ormai è appurato che il Cla aumenti la disgregazione di grasso corporeo (lipolisi), utilizzandolo come substrato energetico, ed è risaputo come eviti la formazione di nuovo grasso (lipogenesi). Dopo un dimagrimento, contribuirebbe, in maniera determinante, a mantenere la riduzione del grasso corporeo. Funziona su tutti i distretti corporei, in particolare, però, sul grasso addominale. Avrebbe anche importanti proprietà antinfiammatorie e anti cancerogene. Sembra, quindi, essere una sostanza da non farci mancare. L'acido linoleico lo si trova particolarmente nell'olio di girasole e di cartamo, nei latticini e nella carne. Se volessimo essere più comodi e sicuri potremmo assumerlo sotto forma di integratore, nella quantità di 1,5 gr al giorno a i pasti.
Autore: Fabioalex

Dimagrimento, energia e Carnitina

La carnitina, una molecola presente nei tessuti animali, è molto importante nella nostra alimentazione. Viene prodotta, anche se in quantità limitata, dal nostro corpo, sintetizzandola dagli aminoacidi lisina e metionina. La possiamo anche trovare nei cibi, soprattutto nella carne, ma in quantità modeste. Proprio per questo motivo, la possibilità di introdurre nella dieta un integratore specifico potrebbe essere molto importante. In pratica, la carnitina esegue, come funzione primaria, il trasporto dei grassi corporei nei mitocondri, cioè i centri di produzione energetica delle cellule. Da qui, i grassi sono utilizzati per produrre energia, specialmente quando si pratica un'attività fisica. Ecco perché viene considerata, da molti, una sostanza dimagrante ed è utilizzata, in particolar modo, dagli atleti, che trovano un grande alleato per il raggiungimento del peso corporeo desiderato e un forte aiuto nella produzione di energia.
La carenza di carnitina nel corpo, dovuta a disfunzioni o patologie, può portare alla sindrome di affaticamento cronico e a un aumento, anche consistente, di accumulo adiposo, a seguito di un'alterazione del metabolismo dei grassi. A chi ritenesse di rivolgersi agli integratori, sono consigliati 200 mg al giorno, preferibilmente un'ora prima degli allenamenti, così da risparmiare gli aminoacidi necessari per la sintesi della carnitina stessa.
Autore: Fabioalex

"Ormone della giovinezza"

Il Gh, dall'inglese growth hormone, meglio conosciuto come ormone della crescita e prodotto dalla ghiandola ipofisi, è a tutti gli effetti denominato, popolarmente, come ormone della giovinezza. Questo perché, come ormai hanno constatato numerosi studi, è in grado di mantenere giovane il nostro corpo e tutte le sue funzioni. Tutto ciò trova conferma anche dal fatto che l'organismo umano lo produce in gran quantità dalla nascita fino alla completa maturazione. A quel punto, ritenendo che non sia più utile, la sua produzione viene ridotta al minimo. Ecco è uno dei motivi per cui il nostro corpo invecchia. Da questo se ne deduce che, potendone stimolare la produzione in modo assolutamente naturale, cioè non dannoso, si potrebbero ottenere risultati notevoli e straordinari nel contrastare l'invecchiamento. Molti studi indicano, altresì, che la stimolazione della produzione naturale di Gh sia assolutamente possibile assumendo alcuni aminoacidi specifici: arginina piroglutammato e ornitina. Ma questo lo sanno molti atleti, body builder in particolare, che li usano da alcuni decenni, soprattutto per l'effetto anabolico (costruzione muscolare) e dimagrante che un'elevata produzione di Gh provoca al nostro corpo.

Quindi, se non ci siano controindicazioni specifiche a questi aminoacidi, utilizziamoli e constatiamone l'efficacia, naturalmente in tempi medio-lunghi.

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Autore: Fabioalex